{"id":227,"date":"2019-07-23T15:18:24","date_gmt":"2019-07-23T15:18:24","guid":{"rendered":"https:\/\/pozuelofisioterapia.com\/blog\/?p=227"},"modified":"2019-07-24T14:36:13","modified_gmt":"2019-07-24T14:36:13","slug":"dolor-de-cabeza-fisioterapia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pozuelofisioterapia.com\/blog\/dolor-de-cabeza-fisioterapia\/","title":{"rendered":"\u00bf Dolor de cabeza ? Tr\u00e1talo con fisioterapia"},"content":{"rendered":"

\u00bf Dolor de cabeza ? Tr\u00e1talo con fisioterapia<\/h1>\n

Para tratar las cefaleas y migra\u00f1as hay soluciones m\u00e1s all\u00e1 de los medicamentos, entre ellas la fisioterapia.<\/h4>\n

Si padeces dolores de cabeza frecuentes sabr\u00e1s lo limitantes e irritantes que pueden llegar a ser. Quiz\u00e1 tu primera reacci\u00f3n ante una cefalea persistente sea echar mano de analg\u00e9sicos y antinflamatorios; sin embargo, existen soluciones menos agresivas y tanto o m\u00e1s efectivas, como los automasajes, los ejercicios, unos h\u00e1bitos de vida saludables y, por supuesto, las manos expertas de tu fisioterapeuta. <\/a><\/span><\/span><\/h5>\n

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Cefalea tensional, el dolor de cabeza m\u00e1s frecuente<\/h2>\n

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\nLa cefalea tensional es un dolor difuso, continuo, de leve a moderado, que normalmente se produce por un aumento de tensi\u00f3n en la musculatura cervical, en su inserci\u00f3n con la nuca. Frecuentemente se describe como una sensaci\u00f3n de tener un casco o una banda ajustada en la cabeza.<\/p>\n

Aunque es uno de los dolores de cabeza m\u00e1s frecuentes, no se comprenden bien sus causas, ya que la tensi\u00f3n es involuntaria, aunque desde luego se puede ver agravada por malas posturas. Muchas veces el detonante de esa tensi\u00f3n est\u00e1 en relaci\u00f3n directa con el sistema nervioso, estr\u00e9s, crispaci\u00f3n, enfado, emociones todas ellas que aumentan la tensi\u00f3n.<\/p>\n

Muchas veces es dif\u00edcil distinguir las cefaleas tensionales de las migra\u00f1as<\/a><\/strong><\/span> e incluso se pueden dar simult\u00e1neamente. Mientras las primeras se pueden ver aumentadas por el estr\u00e9s, la luz, el ruido, las migra\u00f1as se asocian con alteraciones visuales, n\u00e1useas o v\u00f3mitos y se agravan con la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

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Tratamiento fisioterap\u00e9utico de cefaleas y migra\u00f1as<\/h2>\n

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\nLa rama de la fisioterapia especializada en tratar el dolor orofacial<\/a><\/strong><\/span> es la que se ocupa de recuperar y aliviar las dolencias y patolog\u00edas localizadas en la zona de la cabeza, cara y cuello, y comprende todas las terapias, t\u00e9cnicas y ejercicios terap\u00e9uticos orientados a tal fin.<\/p>\n

Esta especialidad puede mejorar mucho la sintomatolog\u00eda de las migra\u00f1as, cuya causa se desconoce, y en consecuencia la calidad de vida del paciente, aunque no solucionar el problema. En cambio, si se trata de cefaleas de tipo tensional, o de causa muscular, el tratamiento fisioterap\u00e9utico especializado se muestra totalmente eficaz para controlar y paliar el dolor.<\/p>\n

En muchos casos la tensi\u00f3n muscular que provoca la cefalea tensional puede estar originada por estr\u00e9s, por determinados trabajos o por posturas err\u00f3neas que causan sobrecarga en cuello o mand\u00edbula. En ese caso, el fisioterapeuta te ayudar\u00e1 a identificar esas posturas que producen el dolor y a corregirlas mediante ejercicios de movilidad, estiramientos, etc.<\/p>\n

Las t\u00e9cnicas que tu fisioterapeuta puede emplear para tratar las cefaleas son masajes de distinto tipo, para corregir bloqueos y reducir la tensi\u00f3n, estiramientos, t\u00e9cnicas miofasciales, tratamiento de puntos gatillo en la zona afectada, mediante terapia manual o punci\u00f3n seca, tambi\u00e9n trabajos sobre la articulaci\u00f3n temporo-mandibular (ATM) y t\u00e9cnicas de osteopat\u00eda craneal, que tambi\u00e9n da excelentes resultados en el tratamiento del dolor de cabeza.<\/p>\n

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C\u00f3mo prevenir la cefalea<\/h2>\n

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Para mantener a raya las cefaleas tensionales se recomienda hacer ejercicio regular, practicar t\u00e9cnicas de reducci\u00f3n del estr\u00e9s, terapias de relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n profunda, yoga, relajaci\u00f3n muscular progresiva<\/a><\/strong><\/span>, meditaci\u00f3n, cambio hacia una actitud positiva ante la vida, etc.
\nAdem\u00e1s, y como se ha mencionado anteriormente, hay que llevar un estilo de vida saludable, con suficientes horas de sue\u00f1o, una alimentaci\u00f3n equilibrada, hidrataci\u00f3n suficiente, no fumar y restringir el alcohol, el az\u00facar y la cafe\u00edna.<\/p>\n

Hay que saber que el abuso de analg\u00e9sicos, antiinflamatorios y relajantes musculares afectan al sistema digestivo, lo que a su vez puede incrementar la cefalea. Si su origen tiene que ver con disfunciones hep\u00e1ticas o biliares, por ejemplo, lo que hacemos al tomar un medicamento es forzar m\u00e1s a\u00fan nuestro h\u00edgado, con lo que en realidad alimentamos el dolor de cabeza en lugar de solucionarlo.<\/p>\n

De hecho, hay estudios que establecen la relaci\u00f3n entre la alimentaci\u00f3n y los dolores de cabeza<\/a><\/strong>.<\/span> De ah\u00ed que se recomiende prescindir de determinados alimentos que pueden empeorar el problema, como chocolate, caf\u00e9 embutidos y carnes rojas, fritos, leche y derivados, alimentos procesados y aquellos que contengan determinados aditivos, como el glutamato monos\u00f3dico.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 puedo hacer en casa para aliviar la cefalea?<\/h2>\n

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Si la tensi\u00f3n muscular ha desencadenado una cefalea tensional:<\/p>\n