{"id":272,"date":"2019-08-28T09:12:27","date_gmt":"2019-08-28T09:12:27","guid":{"rendered":"https:\/\/pozuelofisioterapia.com\/blog\/?p=272"},"modified":"2019-08-28T10:38:36","modified_gmt":"2019-08-28T10:38:36","slug":"cuidate-con-pilates-pozuelo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pozuelofisioterapia.com\/blog\/cuidate-con-pilates-pozuelo\/","title":{"rendered":"En septiembre toca cuidarse: \u00a1Ap\u00fantate a Pilates!"},"content":{"rendered":"

En septiembre toca cuidarse: \u00a1Ap\u00fantate a Pilates!<\/h1>\n

Mejor figura, m\u00e1s vitalidad y menos estr\u00e9s son solo algunos de los beneficios del Pilates.<\/b><\/h4>\n
Termina el verano, llega \u201cla vuelta al cole\u201d y regresan el estr\u00e9s y la rutina. Ahora es el momento para hacer planes de renovaci\u00f3n e introducir cambios y buenos h\u00e1bitos que te permitan afrontar la vida diaria de forma m\u00e1s alegre y saludable. Para ello, establece como un objetivo prioritario el dedicar tiempo al cuidado de tu cuerpo apunt\u00e1ndote a clase de Pilates, por ejemplo.\u00a0<\/span><\/h5>\n

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Pilates, mucho m\u00e1s que una moda<\/b><\/h2>\n

A pesar de que es conocido por ser una de las actividades preferidas por famosas y famosos, el m\u00e9todo Pilates ha demostrado que no es una moda pasajera, pues su expansi\u00f3n ha sido constante desde su nacimiento, en los a\u00f1os veinte del pasado siglo, hasta nuestros d\u00edas.<\/p>\n

Su creador, el alem\u00e1n Joseph H. Pilates<\/a><\/span><\/strong>, un gran atleta y conocedor de numerosas disciplinas f\u00edsicas, incluyendo el yoga, ide\u00f3 un eficiente sistema de acondicionamiento muscular, que combina el trabajo de la mente y el cuerpo y en el que el control de la respiraci\u00f3n tiene un papel primordial.<\/p>\n

Los buenos resultados que ofrece el m\u00e9todo Pilates en la mejora de la condici\u00f3n f\u00edsica y la capacidad de concentraci\u00f3n, ambas contrastables al cabo de unas pocas sesiones, son su mejor carta de presentaci\u00f3n.<\/p>\n

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\u00bfEn qu\u00e9 consiste el M\u00e9todo Pilates?<\/b><\/h2>\n

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Aunque Josep H. Pilates lleg\u00f3 a crear m\u00e1s de 500 ejercicios y existen numerosas variantes del m\u00e9todo, se puede decir que los ejercicios esenciales son 35, de los que surgen distintas combinaciones y variaciones.<\/p>\n

Esencialmente, en Pilates se busca trabajar sobre la musculatura que rodea y sujeta la columna, incluyendo hombros, abdominales y gl\u00fateos, que son los principales focos de alteraciones musculares y sobrecargas.<\/p>\n

Todos los ejercicios siguen los mismos principios, que son los pilares b\u00e1sicos del m\u00e9todo: respiraci\u00f3n, fluidez, concentraci\u00f3n, control, centro y precisi\u00f3n. Son movimientos lentos y pausados, que se realizan con total concentraci\u00f3n y coordinadamente con la respiraci\u00f3n, buscando una correcta alineaci\u00f3n del cuerpo y activando el llamado centro de control o centro de energ\u00eda, en la parte inferior del tronco, abarcando la zona lumbar y abdominal.<\/p>\n

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El Pilates se puede practicar con ayuda de aparatos especiales, inventados por el mismo J.H. Pilates, o se puede realizar en el suelo, sobre una colchoneta e incorporando distintos accesorios<\/a><\/span><\/strong>, como aros, pelotas, bandas el\u00e1sticas, pesas, tablas de extensi\u00f3n, bosus, etc.<\/p>\n

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\u00bfPara qui\u00e9n est\u00e1 indicado el Pilates?<\/b><\/h2>\n

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Una de las razones del \u00e9xito del m\u00e9todo Pilates es que est\u00e1 indicado para todo el mundo, para gente normal, para personas de cualquier edad y condici\u00f3n, gente que no ha hecho deporte o deportistas que quieren complementar sus disciplinas f\u00edsicas. Esto incluye tambi\u00e9n a las mujeres embarazadas y a las personas con distintas lesiones o problemas de salud, como lumbalgias, dolor de espalda, contracturas, etc.<\/p>\n

Pilates sirve de forma preventiva, para fortalecer y mantener la musculatura, el sost\u00e9n de nuestro cuerpo, y tambi\u00e9n como complemento de otras actividades f\u00edsicas, en especial danza y baile, atletismo, y otros deportes de impacto con el fin de disminuir el riesgo de lesiones.<\/p>\n

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Siete se\u00f1ales de tu cuerpo que te piden que hagas Pilates<\/b><\/h2>\n

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Cada vez son m\u00e1s los profesionales de la salud que consideran el Pilates como una buena herramienta para el tratamiento de numerosas patolog\u00edas y no solo como una forma m\u00e1s de \u201cmoverse\u201d. As\u00ed, pues considera seriamente hacer Pilates si:<\/p>\n