{"id":398,"date":"2020-02-28T10:14:29","date_gmt":"2020-02-28T10:14:29","guid":{"rendered":"https:\/\/pozuelofisioterapia.com\/blog\/?p=398"},"modified":"2020-06-26T14:51:40","modified_gmt":"2020-06-26T14:51:40","slug":"fisioterapia-prevenir-dolor-cervical","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pozuelofisioterapia.com\/blog\/fisioterapia-prevenir-dolor-cervical\/","title":{"rendered":"Fisioterapia para prevenir y aliviar el dolor cervical"},"content":{"rendered":"

Fisioterapia para prevenir y aliviar el dolor cervical<\/h1>\n

El dolor de cuello, uno de los m\u00e1s frecuentes y molestos, va en aumento. Si lo padeces, debes saber que la fisioterapia ofrece buenas soluciones para el control y tratamiento de las temidas cervicalgias.<\/h3>\n

El dolor cervical, cervicalgia o simplemente dolor de cuello, es una de las consultas m\u00e1s frecuentes en atenci\u00f3n primaria, despu\u00e9s de la lumbalgia y el hombro doloroso. Alrededor del 70 % de la poblaci\u00f3n sufre dolor cervical en alg\u00fan momento de su vida, lo que lo convierte en un dolor muy familiar para la mayor\u00eda de las personas y, aunque sus causas son variadas, la m\u00e1s frecuente de todas ellas es una mala postura mantenida en el tiempo.\u00a0<\/span><\/p>\n

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S\u00edntomas y causas de la cervicalgia<\/b><\/h2>\n

La cervicalgia es una dolencia muy frecuente caracterizada por un dolor de intensidad variable en la zona del cuello, que en ocasiones es muy incapacitante, pudiendo llegar a dispersarse o irradiarse hasta el hombro, entre los om\u00f3platos o esc\u00e1pulas, el brazo y los dedos en forma de hormigueo. Otros s\u00edntomas que pueden ir asociados a la cervicalgia son rigidez, dificultad de movimiento, mareos<\/a><\/strong><\/span>, cefaleas\u2026<\/p>\n

Sus causas son m\u00faltiples, pero la m\u00e1s frecuente son las malas posturas cronificadas y contracturas originadas por la repetici\u00f3n de movimientos. Otras causas de cervicalgia pueden ser las enfermedades degenerativas de disco, como la artrosis cervical, fibromialgia, lesiones en las v\u00e9rtebras o en los m\u00fasculos de la zona, esguinces, estenosis raqu\u00eddea<\/strong><\/span>, <\/a>traumatismos, como el latigazo cervical (t\u00edpico de los accidentes de tr\u00e1fico), sin olvidar el estr\u00e9s y la ansiedad, entre las causas m\u00e1s comunes.<\/p>\n

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Las dolorosas consecuencias del mal uso de las pantallas<\/b><\/h2>\n

Las nuevas tecnolog\u00edas tambi\u00e9n traen nuevos s\u00edndromes que cursan con dolores cervicales, entre otros s\u00edntomas.\u00a0 <\/span>Uno de ellos es el \u201cs\u00edndrome del ordenador<\/a><\/span><\/strong>\u201d, que produce dolores en el cuello, hombros y espalda, tensi\u00f3n por sobrecarga y, en general, alteraciones en la columna cervical.<\/p>\n

Otro cuadro, cada vez m\u00e1s extendido entre adolescentes e incluso ni\u00f1os, es el llamado\u00a0\u201ctext neck<\/strong><\/span><\/i><\/a>\u201d\u00a0(o cuello de texto). Se produce con el uso excesivo e inadecuado de los dispositivos m\u00f3viles, por la flexi\u00f3n de la cabeza sobre la pantalla de forma continuada, que genera una fuerte tensi\u00f3n en la musculatura de la zona y puede derivar en contracturas y dolores cervicales cr\u00f3nicos.<\/p>\n

En ambos casos, las soluciones est\u00e1n en nuestra mano: higiene postural<\/a><\/span><\/strong> y un puesto de trabajo ergon\u00f3mico, en el caso de los ordenadores, y en el de los dispositivos m\u00f3viles limitando las horas de uso y elevarlos a la altura de los ojos. Especialmente en ni\u00f1os es importante corregir este mal uso cuanto antes con reeducaci\u00f3n postural o rehabilitaci\u00f3n, masajes y ejercicios para relajar y fortalecer la musculatura del cuello.<\/p>\n

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Prevenir la cervicalgia: lo que no debes hacer\u00a0<\/span><\/b><\/h2>\n

Para evitar sobrecargas en la columna cervical que pueden derivar en contracturas y dolor hay que prestar atenci\u00f3n los gestos y h\u00e1bitos del d\u00eda a d\u00eda que realizamos inconscientemente, como:\u00a0<\/span><\/p>\n